Galvenais / Celis

Skoliozes profilakse pirmsskolas vecuma bērniem

Daudzus gadus mēģina izārstēt locītavas?

Kopīgās ārstēšanas institūta vadītājs: „Jūs būsiet pārsteigti, cik viegli ir izārstēt locītavas, katru dienu ņemot 147 rubļus dienā.

Skolioze bērniem ir kopīga patoloģija, kuras etioloģiskais faktors visbiežāk ir strauja augšana. Šajā vecumā slimību var ārstēt ar simtprocentīgu rezultātu, jo bērna mugurkaula veidošanās process vēl nav pabeigts. Ir daudz skoliozes ārstēšanas metožu gan stacionārā, gan mājās. To terapeitiskā iedarbība būs atkarīga no vecuma, kurā tika diagnosticēta patoloģija un terapija, kas ietver vingrošanu un īpašus vingrinājumus skoliozi bērniem, masāžu un citus pasākumus. Tikai ārsts var veikt pareizu diagnozi.

Skolioze ir noteiktas mugurkaula daļas sānu izliekums. Īpaši bīstama slimība pirmsskolas vecuma bērniem. Bieži vien vecāki novārtā slimības profilaksi, kas balstās uz medicīnisko vingrošanu mugurai un mugurkaulai, tāpēc viņi neizmanto brīdi, kad sākas slimība, tāpēc jums ir jāārstē jau novārtā atstāta slimība, kas ietver simptomus un pat plakanas pēdas.

Etioloģija

Jāsaka, ka šīs patoloģijas cēloņi ir dažādi.

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

  1. Nepareiza poza treniņu laikā. Tā dēļ slodze uz muguras muskuļu sistēmu ir nevienmērīgi sadalīta, un tas negatīvi ietekmē gan muskuļus, gan mugurkaulu.
  2. Dzemdes kakla skolioze attīstās attīstības patoloģiju, iegūto ievainojumu, dažādu slimību (reimatisma, rickets) rezultātā.
  3. Krūšu skolioze veidojas muskuļu sistēmas nevienmērīgas attīstības un vājuma dēļ. Turklāt tā cēloņi ir iedzimtas anomālijas, cerebrālā trieka, mugurkaula atrofija, audzēji, muskuļu distrofija un rickets. Var izraisīt plakanu pēdu
  4. Jostas skolioze attīstās iedzimtu patoloģiju, iegūto traumatisku traumu, muguras un ekstremitāšu muskuļu nevienmērīgas attīstības, nepietiekama uztura, iekaisuma procesu (pleirīts, išiass) dēļ. Tas var izraisīt plakano pēdu simptomus.

Bērnu mugurkaula izliekuma veidi

Šīs patoloģijas attīstībai ir divas iespējas. Neskatoties uz to atšķirībām, etioloģiskie faktori ir līdzīgi, un patoloģija pati par sevi prasa tūlītēju simptomu korekciju, jo bez ārstēšanas var parādīties plakanās kājas simptomi.
Izveidot. Visizplatītākā iespēja. Izliekuma augšdaļa ir lokalizēta uz jostas skriemeļiem, un visbiežāk tam ir kreisās puses raksturs. Tajā pašā laikā vizuālās pazīmes ir raksturīgas: jūtama mugurkaula jostas daļā; muguras muskuļi ir visvairāk noslogoti vidukļa kreisajā pusē, kas veido to hipertrofiju.

S-veida. Mugurkaula liekšana šajā gadījumā atgādina burtu S. Šāda veida izliekums ir lokalizēts divās mugurkaula daļās. Raksturīga strauja attīstība.

Skoliozes pakāpes

Skolioze gan skolas, gan pirmsskolas vecuma bērniem var būt dažāda smaguma pakāpe.

Pirmais grāds Šo pakāpi raksturo simptomu komplekss: kosovaty iegurņa, samazināts plecu skaits, stops, muguras liekums līdz desmit grādiem. Tas jāārstē ar vingrinājumu.

Otrais grāds To raksturo vizuāli ievērojama skriemeļu rotācija uz vertikālās ass, slīpā iegurņa, redzamā izliekuma, izliekuma leņķis 11-25 grādu diapazonā. To var koriģēt, veicot vingrinājumus, kas nodrošina fizikālo terapiju. Tas strauji attīstās un var īsā laikā pārvietoties uz trešo.

Trešais grāds Ievērojot šādu pakāpi: liels ribu kupols, ribu pilšana, vēdera muskuļu vājināšanās, spēcīga iegurņa slīpums, muguras leņķis 26-50 grādu leņķī. Šo patoloģiju ir grūti ārstēt.

Ceturtais grāds Ir novērots trešās pakāpes patoloģijas simptomu pieaugums, izliekuma zonā esošie muskuļi ir ievērojami izstiepti. Izliekuma leņķis ir lielāks par 50 grādiem. Redzama smaga mugurkaula deformācija. Patoloģija ir ārkārtīgi sarežģīta un gandrīz neiespējama.

Sākta skolioze bērniem rada nopietnu risku pacienta veselībai un dzīves kvalitātei. Ja diagnoze ir novēlota un netiek ievēroti ārstēšanas pasākumi, bērnu skolioze izraisa neatgriezeniskas sekas: mugurkaula deformācijas, iegurņa asimetrija, plakanās kājas attīstība, traucējumi iekšējo orgānu attīstībai un funkcionēšanai.

Skoliozes diagnostika

Ir slimības pazīmes, kas var atklāt bērna patoloģijas attīstību. Tie ietver simptomu kopumu:

  1. Viena pleca novietojums virs otras.
  2. Lāpstiņas izliektais leņķis.
  3. Vizuāli pamanāma mugurkaula izliekums uz priekšu.
  4. Simptomi plakanās kājas sākumposmā.

Bērniem līdz viena gada vecumam pašiem nav iespējams noteikt patoloģijas klātbūtni. Tāpēc ir nepieciešams ievērot rajona pediatru, jo tikai ārsts var noteikt slimību un diagnoze būs pareiza.

Skoliozes terapija

Skoliozes ārstēšanai bērniem jābūt visaptverošai un jāiekļauj visi ārsta noteiktie pasākumi. Parasti terapijas taktika sastāv no šādiem punktiem:

  • valkājot korseti;
  • vingrošana un skoliozes vingrinājumi bērniem, kas ietver fizioterapijas vingrinājumus (LFC), kā arī mājas vingrinājumus;
  • īpaša bērnu masāža skoliozei;
  • tonizēšanas procedūras.

Smagos gadījumos vai ar medicīnisko ieteikumu neievērošanu var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai izlabotu patoloģiju, ko veic attiecīgās specializācijas ārsts.

Terapeitiskā fiziskā kultūra (LFC) - fizisko vingrinājumu komplekts, ko izmanto skoliozes profilaksei un ārstēšanai. Bieži vien nodarbības tiek piešķirtas grupās, kas uzlabo jauno pacientu socializāciju. Vienlaikus ārsts veic ārstēšanas kursu, koriģējošu patoloģiju. Jāatzīmē, ka vingrošana un jebkuri vingrinājumi, ko paredz vingrinājums un ko veic speciālists, būtiski uzlabo veselību un ir obligāti.

Kompleksos vingrinājumus lfk var veikt mājās. Bērniem ir dažādi skoliozes vingrinājumi. Piemēram, kad uzlādēšana notiek no rīta, stāvošajā pozīcijā jums ir jāveic staigāšana uz vietas ar vislielāko pozu. Arī vingrošana nodrošina to, ka pirksti tiek pacelti ar rokām, kas izstieptas uz augšu, un pēc tam lēnām uzsākot sākuma pozīciju.

Detalizēti vingrojumu komplekss var konsultēt ārstu LFC. Tomēr mājās šādas metodes ir piemērotas. Grūtos gadījumos ir paredzēti speciāli vingrinājumi un vingrinājumi plakanās kājas korekcijai.

Fizioterapija

Tas ir dabisku un mākslīgu terapeitiskas iedarbības metožu komplekss pacientam. Tie ietver dubļu vannas, siltuma terapiju, parafīna vannas, kā arī elektrības, magnētiskā starojuma un ultraskaņas izmantošanu terapeitiskiem nolūkiem. Tajā pašā laikā bērnu skolioze izārstējas ātrāk.

Masāža

Pareiza skoliozes masāža bērniem ir obligāta terapija. To var lietot, lai ārstētu jebkāda smaguma skoliozes slimību. Tās nozīme nav mainījusies. Lai veiktu masāžas paņēmienu kompleksu, ko noteicis ārsts, var veikt mājās atbilstoša speciālista klātbūtnē.

Manuālā terapija

Tas sastāv no metodēm, kas atslābina muguras muskuļus un vada locītavas to dabiskajā stāvoklī. Manuālās terapijas sesijas nedrīkst nozīmēt vairāk nekā reizi septiņās dienās. Vienlaikus terapijas metožu komplekss ir piemērots pirmās un otrās pakāpes skoliozes korekcijai.

Profilaktiski pasākumi skoliozes ārstēšanai

Lai novērstu slimības pazīmju rašanos, bērniem mājās jāveic skoliozes profilakse, kas ietver:

  1. Pareiza ķermeņa pozīcija treniņu laikā.
  2. Pareizs matracis un spilvens.
  3. Pareiza diēta, ieskaitot vitamīnus un minerālvielas.
  4. Rīta vingrinājumi mājās un kompleksi LFC vingrinājumi bērniem.

Visi šie pasākumi, kas novēroti mājās un skolā, var novērst patoloģijas attīstību, padarīt pozu pareizu un skaistu. Pareizais režīms, pareiza slodze, ikdienas vingrinājumi un masāža - bērna veselības un labas garastāvokļa garantija. Tomēr, ja ir slimības pazīmes, sākot ar plakanām kājām, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Savlaicīga diagnoze un pareiza ārstēšana novērsīs nevēlamu seku rašanos. Tajā pašā laikā rezultāts būs atkarīgs tikai no vajadzīgo pasākumu savlaicīgas pieņemšanas.

Skoliozes profilakse

Mugurkaula liekuma novēršana kļūst nepieciešama, ja personai ir daudz vietas vienā pozīcijā. Tā rezultātā slodze uz mugurkaulu ir nevienmērīgi sadalīta un skoliozes rezultāti. Īpaši svarīga skoliozes profilakse bērniem. Viņu skelets vēl nav izveidojies, bet, uzsākot skolas darbu, tas ir pakļauts lielām slodzēm. Bērnam ir jādodas uz dažām stundām skolā un pēc tam jādara mājas darbi tieši tajā pašā galdā. Un tas ir neskatoties uz to, ka izglītības mēbeles bieži tiek veiktas, neņemot vērā anatomiskās īpašības.

Fakts, ka studentiem ir jādzīvo ilgu laiku, nemainās. Bet jūs varat pareizi organizēt profilaksi un darbavietu mājās. Veidojiet ieradumu saglabāt veselīgu pozu. Vienlaikus nevajadzētu aizmirst par pareizi izvēlētu mugursomu un apaviem. Ja jau pastāv risks, ka var attīstīties skolioze, tas palīdzēs novērst tādus profilakses pasākumus kā atpūtas sports un masāžas procedūras.

Skoliozes profilakse

Ja pastāv risks saslimt ar skoliozi, profilakse palīdzēs novērst patoloģijas attīstību. Preventīvie pasākumi ir piemēroti jau bērnībā. Galu galā, vislielākais risks ir tieši tad, kad veidojas mugurkaula un nākamā pieaugušā figūra.

Visefektīvākā fizikālā terapija, masāža, fizioterapija un vingrinājumi baseinā. Šīs terapeitiskās metodes principā tiek izmantotas, lai attīstītu muguras patoloģijas un to profilaksi. Tie uzlabo asinsriti, vielmaiņu šūnās, atjauno starpskriemeļu disku elastību, traucē sāļu uzkrāšanos.

Skoliozi profilaksei skolēnu vidū īpaša uzmanība jāpievērš viņu nostājai nodarbību un mājasdarbu laikā. Ja bērns pastāvīgi atrodas tādā pašā nepiemērotā stāvoklī, forma var mainīties un attīstās skolioze.

Pozīcija un darba vieta

Sēdus stāvoklī cilvēka mugurkauls atrodas smagās slodzēs. Tāpēc, ņemot vērā to, cik vidējais students sēž pie sava galda un galda, ir jāpārrauga pareizā pozīcija. Studentam nav iespējams sēdēt uz priekšu vai sāniem. Viņam jātur taisni mugurā, balstoties uz krēsla aizmuguri.

Lai veiktu profilaksi pret skoliozi, bērna galds un sēdeklis ir jāizvēlas atsevišķi augstumam. Ceļa locītavai, protams, jābūt pareizā leņķa pozīcijai. Tas pats attiecas uz rumpja un gurnu attiecību. Lai mazinātu skriemeļus, kājas vienmēr ir jāuzsver. Ja krēsls ir garš, zem kājām jābūt stāvam vai nelielam solim.

Galda malai jābūt novietotai pāris centimetru zem krūšu kurvja reģiona, lai cilvēks būtu ērti novietots uz viņa līkumiem uz galda. To nedrīkst pārvilkt vai pacelt. Starp ķermeni un galdu ir vajadzīgs desmit centimetru attālums. Rokasgrāmata par mācību grāmatām ir noderīga, lai nebūtu vēlēšanās sēdēt līkumaini.

Psiholoģiskie mirkļi

Bērnu psihologi arī apgalvo, ka nav pareizi novietot krēslu, kas vērsta pret sienu. Bērni neapzināti sēž uzlocījušies un provocē skoliozi, ja viņiem priekšā ir liela monotona siena. Jo spēcīgāka šī ietekme ir, ja situācija skolā un personālam ir problemātiska.

Labāk ir dekorēt sienu ar plauktiem vai skapi, kur viņa mīļākās lietas sakārto pats mazais īpašnieks. Tas novērsīs, radīs pozitīvas emocijas, radīs kosmosa izjūtu. Galvenais ir tas, ka šie dizaina elementi ir studenta personīgā izvēle, un tad izzudīs sajūta par ierobežojumiem, un samazinās skoliozes attīstības risks.

Skolēni sāka noslīdēt vājas gaismas dēļ. Ja mācību grāmatas un piezīmjdatori ir slikti redzami, cilvēks nekavējoties uzlec, lai redzētu tos labāk. Ja mācības tiek veiktas vakarā, ir maz galda lampas - pakārt pāris skaņas telpā. Studentam jābūt nodarbinātiem ne vairāk kā stundu pēc kārtas, vēlams 45 minūtes. Pēc tam jums ir nepieciešams atpūsties 10-15 minūtes. Ir ieteicams aktīvi atpūsties - pārliecinieties, ka piecelsieties, iztaisnot plecus un iesildīties. Tas ir labs profilakse pret skoliozi pat pieaugušo gadījumā.

Pirkt piemērotu mugursomu

Tas notika tā, ka pēcpadomju teritorijā pat pirmklasnieki ir spiesti ar lielu mācību grāmatu nēsāt lielas mugursomas uz skolām. Bet tur ir arī citi aksesuāri, bieži vien - mainīga forma fiziskai izglītībai. Šāda nemainīga slodze rada risku bērna pozai, lēnām izraisot skoliozi.

Ārsti iesaka iegādāties skolas somas ar ortopēdisko muguru. Tas nostiprina muguru, atkārtojot muguras dabisko izliekumu. Pievērsiet uzmanību mugursomam, kas nebija plašāks nekā bērns plecos, un nav piekārts zem jostas. Lai novērstu skoliozi, mugursomas siksnām ir jābūt lielām un uzticamām, ar regulējamu garumu, lai tās atbilstu bērnam un samazinātu slodzi.

  • Skatiet arī: idiopātiska skolioze jaunībā

Izvēlieties veselīgus apavus

Skoliozes skoliozes profilaksei jābūt ar augstu papēdi un tajā pašā laikā jābūt ērtiem. Ieteicams ievietot ortopēdiskos zolītes. Tas palīdzēs ne tikai novērst skoliozes attīstības faktorus, bet arī nodrošināt plakano pēdu novēršanu. Pirmsskolas vecuma bērniem pievērsiet uzmanību apaviem un skoliozes profilaksei. Nepievērsiet uzmanību modeļa izskatsi, ja tas acīmredzami nav piemērots bērnam vai viņš jūtas diskomforta dēļ.

Pārbaudiet pirkumu. Pat ja jūsu dēls vai meita viegli novieto apavu, viņam jāturpina pēdas iekšpuse. Ziemas apaviem nevajadzētu slīdēt, pretējā gadījumā bērna ķermenis kompensēs mugurkaula papildu slodzes līdzsvaru. Nepērciet apavus un apavus tālu "izaugsmei". Ir nepieciešams, lai tas vienmēr būtu ērts. Tomēr izaugsmes telpa ir jāatstāj modelim - pretējā gadījumā bērns var ilgt ilgu laiku mazā apavā.

Masāža

Masāžas procedūras ir labas no cilvēka dzīves pirmajiem mēnešiem, lai novērstu skeleta slimības. Turklāt jaundzimušajiem ir vajadzība pēc viņiem - katru dienu jums ir nepieciešams masēt bērna kājas un rokas. Tas būs labs muskuļu un skeleta sistēmas slimību profilakse nākotnē un jo īpaši skolioze.

Lai novērstu skoliozi, masāžas terapeits izmanto specifiskas metodes mugurkaula muskuļiem. Muskuļu audi stabilizējas un nonāk simetriskā stāvoklī, uzlabojas asins cirkulācija mugurā, pazūd diskomforts un nogurums. Masāžas var veikt mājās, tā ir viena no priekšrocībām.

  • Skatiet arī: Bērnu skoliozes masāža.

Fizioterapija

Fizioterapeita darbs ir sasildīt mugurkaula deformācijas teritorijas un atgriezties dabiskajā stāvoklī, lai mazinātu skoliozes risku. Terapeitiskiem nolūkiem šeit izmanto ultraskaņu, fonoforēzi, elektroforēzi, magnētiskos laukus un zemfrekvences strāvu.

Baseins

Parasta peldēšana - labākais skoliozes profilakse. Ja cilvēks atrodas ūdenī, slodze uz mugurkaulu tiek sadalīta vienmērīgi, izzūd muskuļu spazmas, pazūd mugurkaula skoliozes risks. Stiprinās muskuļi un mazinās varbūtība, ka tas mazinās spriedzi mugurkaulā. Peldēšana nodrošina dabisku stiepi, kas normalizē starpskriemeļu disku stāvokli, saglabājot mugurkaulu veselīgu un elastīgu, novēršot skoliozi.

Fizikālā terapija

Kā jūs varat novērst skoliozi, lai nodrošinātu tās profilaksi? Pirmkārt - terapeitiskais vingrinājums. Skoliozes ārstēšanai ir paredzēti specifiski vingrinājumi, kuru mērķis ir tās profilakse. Populārākie vingrinājumi:

  • Piecelties atpakaļ, piecas reizes uz priekšu;
  • Ielieciet pirkstus uz pleciem, novietojiet elkoņus un pagrieziet tos piecas reizes dažādos virzienos;
  • Pakāpjoties pret sienu, soli uz priekšu, nesaņemot muguras augšējo daļu no atbalsta;
  • Klasisks "velosipēds". Nogulieties uz paklāja, paceliet kājas un spēlējiet pedāļu rotāciju;
  • Nemainot stāju, paceliet kājas vēl augstāk un virziet kājas, šķērsojot tās. Paceliet lietu nedaudz. Kustība veikta pusstundu;
  • Paceļoties uz grīdas, paceliet roku, kas atrodas uz sāniem, kur izliekta mugurkaula nav izliekta. Velciet šo roku uz augšu, koncentrējoties uz kores iztaisnošanu un izstiepšanu;
  • Pieskarieties sienas malai, kur iet uz leju. Un paceliet otru roku un velciet pie sienas.

Ja jums vai Jūsu bērnam ir tādi simptomi kā sāpes mēģinot iztaisnot plecu siksnu vai iztaisnot muguru, pievērsiet uzmanību šim vienkāršajam kompleksam. Tā ir laba atbilde uz jautājumu, kā nākotnē izvairīties no skoliozes, lai nodrošinātu tās profilaksi.

Rīta vingrinājumi

Šie vingrinājumi tiek veikti sākotnējā guļus stāvoklī:

  • Pa vienam, pavelciet ceļgalus uz krūtīm, satvert tos ar rokām un tajā pašā laikā velkot zeķes pret jums;
  • Savienojiet pirkstus astes rajonā, paceliet kājas taisnā leņķī. Paceliet ķermeni līdz maksimālajam attālumam, mēģinot pieskarties pretējā ceļa locītavai. Pirmais kreisais elkonis uz labo ceļgalu, tad otrādi. Pietiks ar desmit atkārtojumiem;
  • Liekot ceļgalu, nolieciet galvu un elkoņus, mēģiniet pacelt sēžamvietas un turiet šo pozīciju dažas sekundes.

Tad turpiniet piecelties visu:

  • Maksimāli, pavelciet ceļus pa roku uz otru pusi;
  • Iztaisnojiet muguru, tad lieciet ar tiltu. Vienlaikus galvai jāatrodas virzienā, kas ir pretējs jostasvietai;
  • Paceliet kreiso roku un labo kāju uz taisnu pozīciju, tad labo roku un kreiso kāju. Dariet dažas atkārtošanās.

Vispārīgi ieteikumi

Labākais mugurkaula izliekuma profilakse ir veselīgs dzīvesveids. Pareiza diēta, vingrošana, pastaigas pa ielu un pietiekami daudz miega.

Lai stiprinātu studenta mugurkaulu un dotu viņam spēku, lai tiktu galā ar spriegumu, kas nāk dienā, iemācīt viņam veikt rīta vingrinājumus.

Diēta savukārt nedrīkst saturēt daudz sāļa, taukainu un pikantu - šāds ēdiens pasliktina vielmaiņas procesus un vājina muguru, kas var būt papildu faktors skoliozes attīstībā. Intensīvās mācību laikā skolā ir vērts sākt lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus, kas atbalsta skolēna skeletu.

Svarīgs punkts ir gulta, kurā jūs vai jūsu bērni gulē. Pārāk mīkstie vai cietie matrači un spilveni ir nepieņemami - tie deformē mugurkaula dabisko stāvokli. Gultai jābūt vidēji cietai, labāk izvēlēties ortopēdisko matraci un spilvenu. Tas maksā vairāk, bet tas ietaupīs naudu, kas nākotnē būs jātērē skoliozes un citu mugurkaula patoloģiju ārstēšanai.

Rūpēties par sava dēla vai dēla veselību jābūt grūtniecības stadijā. Ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu kompleksus, jūs nākotnē mazināsiet skoliozes risku jūsu bērniem. Tāpat ir vērts staigāt vairāk un doties uz sauli, lai jūsu bērns saņemtu D vitamīnu, kas nepieciešams spēcīgiem kauliem. Jāizvairās no pastāvīgas atpūtas - pretējā gadījumā bērns no mātes dzemdes netiks pielāgots fiziskajai aktivitātei.

Vai terapeitiskās fiziskās sagatavotības palīdz ar 1 pakāpes skoliozi?

Apspriešanās par:
Skoliozes profilakse pirmsskolas vecuma bērniem

Cilvēka mugurkauls ir sava veida ass, uz kuras balstās viss ķermenis. Tā satur muguras smadzenes iekšpusē - sava veida kontroles centru visām ķermeņa funkcijām.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Pašvaldības budžeta iestāde

"Pirmsskolas izglītības vadība" izpildkomiteja

Nizhnekamskas pašvaldības rajons Tatarstānas Republikā

Ieteikumi vecākiem:

Skoliozes profilakse pirmsskolas vecuma bērniem.

Apkopoja: Sirazetdinova I.I.

fiziskās audzināšanas instruktors

Skoliozes profilakse pirmsskolas vecuma bērniem

Cilvēka mugurkauls ir sava veida ass, uz kuras balstās viss ķermenis. Tā satur muguras smadzenes iekšpusē - sava veida kontroles centru visām ķermeņa funkcijām.

Mugurkaula izliekums ir skolioze.

Galvenie profilakses pasākumi

Problēmas, kas saistītas ar mugurkaulu, vienmēr negatīvi ietekmē ķermeni. Tāpēc skoliozes profilakse ir daudzu slimību profilakse. Galvenie pasākumi skoliozes profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem tiek samazināti līdz diviem noteikumiem:

  • Ir nepieciešams nodrošināt bērna fizisko aktivitāti, kura laikā tiek veiktas kustības, novēršot mugurkaula izliekumu.
  • Slodzes laikā - miega, fiziskās slodzes laikā - mugurkaulam jābūt labvēlīgākajā fizioloģiskajā stāvoklī.

Skoliozes profilaksei jāsāk agrīnā vecumā, jo bērnu kaulu relatīvais mīkstums, mazuļiem bieži rodas mugurkaula izliekums. Jebkurš monotons pastāvīgais mugurkaula stāvoklis izraisa skoliozes attīstību:
Ja bērns pavada daudz laika bērnu gultiņā, viņš nezina, kā apgriezties, ir nepieciešams nodrošināt, lai viņa galva neizgriežas tikai vienā virzienā.

  • Nemēģiniet bērnam sēdēt vai stāvēt pirms laika.
  • Nelietojiet bērnu ar vienu un to pašu roku.
  • Kad bērns sāk apgāšanos, ir jānodrošina, ka viņš to dara abos virzienos.
  • Kad bērns sāk staigāt, jums jāmēģina turēt to ar tādu pašu pildspalvu.
  • Vēlamā poza guļam ir aizmugurē.

Vēlāk, attīstot roku kustības prasmes, bērns daudz laika pavada pie galda, kas rada visus priekšnosacījumus mugurkaula atrašanai nepareizā stāvoklī, veicot modelēšanu, gleznošanu un aplikāciju, kā arī gatavojoties skolai, tāpēc:

  • Pirmsskolas vecuma bērnam nevajadzētu sēdēt ne vairāk kā divdesmit minūtes.
  • Mums jāmēģina viņu pacelt pēc iespējas biežāk.

Sēžot, bērnam ir jāmaina kāju stāvoklis:

  • kājas atpakaļ, uz priekšu;
  • novietojiet tos tuvu;
  • izšķīst.

Jums ir jāatrodas krēsla malā, muguras daļa ir taisna, jūsu ceļgalu jābūt saliektiem taisnā leņķī un pēc iespējas biežāk ielieciet elkoņus uz roku balsta, tādējādi novēršot daļu no mugurkaula slodzes.
Pārtraukumos veiciet īpašus vingrinājumus:
pakariet rokas, velciet ceļus līdz krūtīm, vingriniet, lai veiktu maksimālo skaitu reižu;
uz grīdas, paņemiet stāvēt uz ceļiem, izstiepiet rokas uz priekšu, noliecieties pēc iespējas vairāk un tad uz priekšu.

Pirmsskolas vecuma bērnam jābūt kustībā vismaz sešas stundas dienā. Rīta vingrinājumi, āra aktivitātes, skriešana, pastaigas, āra spēles - tas ir bērna minimālais minimums. Papildus vispārējiem stiprināšanas un veselības uzlabošanas uzdevumiem ir nepieciešams ieviest īpašus vingrinājumus krūšu, vēdera muskuļu stiprināšanai un pozas uzlabošanai. Jūs varat tos izpildīt:

  • kopā ar rīta vingrinājumiem;
  • atvaļinājuma laikā;
  • staigājot.

Bērna mēbeles ir ļoti svarīgas:

Bērnam nevajadzētu gulēt uz dīvāna, bet gultā ar labu, elastīgu, blīvu matraci jūs varat pat izmantot ortopēdiskos vai kokosriekstu čipus. Ir ieteicams iemācīt viņam gulēt bez spilvena.

Vietai, kur bērns ēd un nodarbojas, jābūt aprīkotai ar plašām un ērtām mēbelēm.

  • Kad pirmsskolas vecuma bērns sāk lasīt, jums jāpārliecinās, ka viņš neslīd.
  • Nepieciešams pastāvīgi pielāgot bērna mēbeļu augstumu, ņemot vērā viņa augstumu.
  • Vietai, kur mācīties, jābūt labam apgaismojumam.

Kas vēl ir svarīga profilaksē

Nozīmīgu lomu skoliozes profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem spēlē:

  • Līdzsvarota uzturs, bērna uzturā jābūt pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem un kalciju, tas ir, augļiem, dārzeņiem, pienam, zivīm.
  • Palieciet svaigā gaisā. Cietināšana ar gaisu ir jāapvieno ar vingrojumiem, ūdens ielešanu, berzi; vasarā - saules starus; vannas, bet ļoti uzmanīgi, lai nenāktu ķermeņa pārkaršana.
  • Stabilas, ērtas kurpes.

Jāņem vērā arī tas, ka sievietei, plānojot grūtniecību, vēlams sešus mēnešus pirms viņas, ir jāapgūst B12 grupas un folskābes vitamīnu kurss. Ar šīm zālēm samazinās iedzimtu kaulu defektu risks, kas var izraisīt iedzimtu skoliozi.

Visi preventīvie pasākumi, kas veikti savlaicīgi, palīdzēs saglabāt bērna veselību. Galu galā, skaista un pareiza poza ne tikai padara personu pievilcīgu, bet arī veicina visa organisma normālu darbību.

Skoliozes profilakses pasākumi

Bieži vien ilgstoša sēde pie datora vai TV pārkāpj bērna pozu. Agrīnās skoliozes pazīmes ir tādas, ka ārējās pozas izmaiņas nav īpaši pamanāmas citiem, bet tās izraisa nopietnu slimību parādīšanos cilvēka organismā, muguras sāpes. Bērni cieš visvairāk.

Ir nepieciešama skoliozes profilakse, lai pieaugušie varētu novērst šo nepatīkamo slimību attīstību bērniem. Lai to izdarītu, viņiem ir rūpīgi jāuzrauga to pareizā poza un jāveic ar tām īpaši vingrinājumi.

Kā izvairīties?

Skoliozes profilakse skolēniem palīdz mazināt mugurkaulā lokalizētu slimību rašanās risku. Ārsti iesaka veikt īpašus vingrinājumus ar bērniem no dzimšanas. Tas ir tāpēc, ka jaunākajā skolā un pirmsskolas periodā bērna ķermenis strauji aug un attīstās, veidojas viņa mugurkauls un poza.

Tā kā tiek izmantota muguras izliekuma novēršana:

  • Terapeitiskie vingrinājumi;
  • masāža;
  • fizioterapija;
  • peldēšana

Šīs profilakses metodes palīdz uzlabot asinsriti un vielmaiņas procesus audos, atjauno mugurkaula mobilitāti, samazina sāls nogulšņu risku šajā jomā. Turklāt šīs metodes palīdz pacientam atbrīvoties no nopietnām slimībām, kas lokalizējas mugurkaulā.

Papildus vingrošanai skoliozes profilaksei skolā jāsāk ar skolotājiem, kuri skatās skolēnu stāju klasē. Iemesls tam ir tas, ka viņi pastāvīgi un ilgstoši atrodas skolā neparastā stāvoklī. Tas izraisa šādas slimības attīstību kā skoliozi.

[stextbox id = 'info'] Mēs iesakām lasīt: skolioze bērniem. [/ stextbox]

Kad ir noteikta masāža?

Lai izvairītos no skoliozes attīstības bērniem, ārsti iesaka visiem vecākiem katru dienu pievērst uzmanību saviem bērniem un iesaistīties profilaktiskajā masāžā, kas palīdz novērst šīs slimības attīstību: skoliozi.

No mazuļa dzīves pirmajām dienām mātes saka: “Masāža ar savu bērnu. Masāža augšējās un apakšējās ekstremitātes un citas ķermeņa daļas. Dariet to maigi un maigi, bez papildu spiediena un ietekmes. "

Lai novērstu skoliozes attīstību pieaugušajam, ortopēdijas ārsts saņem īpašu masāžu. Šajā gadījumā ārsts veic noteiktas kustības, kas ietekmē muguras muskuļus. Terapeitiskā masāža atjauno simetriju muskuļu audos, uzlabo asinsriti mugurkaulā un novērš nepatīkamus simptomus.

Vecāki var paši masēt savu bērnu mājās. Visas klases, vingrošana un vingrinājumi, kas paredzēti, lai novērstu skoliozes attīstību skolas vecuma bērniem, sākas ar kakla reģiona masāžu un beidzas ar jostasvietu. Aiz muguras lēnām ieskrūvē rokas, tad pastiprinās ietekme uz muskuļiem.

Kad tiek veikta fizioterapija?

Tas palīdz uzsildīt pirmsskolas vecuma bērnu aizmuguri un tieši ietekmē mugurkaula skartos rajonus, tāpēc to lieto kā pirmsskolas vecuma bērniem paredzētas skoliozes novēršanu. Turklāt fizioterapija palīdz mugurkaulam ieņemt pareizo pozīciju.

Kā fizioterapeitisko procedūru izmanto:

Ārsti atzīmē, ka muguras, vēdera un apakšējo ekstremitāšu muskuļu elektrisko stimulāciju var izmantot kā brīdinājumu par mugurkaula izliekumiem un plakano pēdu attīstību.

[stextbox id = 'info'] Piezīme! Lai panāktu ātru efektu, procedūra, ko speciālists veic, jāveic katru dienu [/ Stextbox]

Terapeitiskās vingrošanas izmantošana

Ārsti saka, ka vingrinājumi palīdz izārstēt un mazināt skoliozes risku jebkurā iedzīvotāju kategorijā. Vingrošana ir vingrojumu kopums, kas palīdz atjaunot simetriju muguras muskuļos. Parasti to lieto kā profilakses līdzekli skoliozes attīstībai un deformāciju novēršanai, kas parādījās mugurkaula kreisajā pusē bērniem.

Detalizētāk aplūkosim vingrojumu kompleksu, ko izmanto kā mugurkaula skoliozes attīstības novēršanu:

  • Mēs pieņemam pozīciju "stāvošs" un no tā sākas apļveida kustības ar pleciem. Pirmkārt, uz sāniem uz priekšu un atpakaļ.
  • Ielieciet rokas uz pleciem, elkoņiem - liek uz sāniem. Mēs sākam pagriezt elkoņus vispirms uz priekšu un atpakaļ.
  • Ietveriet sienu ar visu ķermeni un pēc tam veiciet soli uz priekšu. Šādā gadījumā pleciem un plecu lāpstiņām no sienas nevajadzētu būt. Pēc tam mēs cenšamies arī sēdēt un pieskarties grīdai ar rokām, nenokratot augšējo muguru.
  • Tālāk jums jādara vingrinājums, ko sauc par "velosipēdu". Mēs pieņemam „guļus” pozīciju, pacelam kājas tādā mērā, ka ceļi veido taisnu leņķi.
  • Tad mēs sākam veikt kustības ar mūsu kājām, kas imitē riteņbraukšanu.
  • Saglabājot iepriekšējo pozīciju, paceliet apakšējās ekstremitātes un liekiet tām šūpoties. Kājas ir salocītas šķērsām. Augšējais ķermenis ir jāpaaugstina. Tāpēc mēs strādājam 30 sekundes.
  • Ņemiet stāvus un paceliet roku uz augšu. Paceliet vajadzību pēc rokas, kas atrodas uz izliekuma otras puses. Turklāt tas prasa labu vilkšanu. Šī kustība palīdzēs atgriezties mugurkaulā līdz normālai pozīcijai un vienmērīgi sadalīs slodzi visā ķermenī.
  • Arī "stāvošajā" pozīcijā mēs pieskaramies sienai. Pieskārienu pieprasa puse, kurā ir pārkāpums. Roka pretējā pusē arī izliekas un pieskaras sienai.

Atcerieties, ka, ja cilvēks mēģināja iztaisnot plecus vai iztaisnot mugurkaulu un viņam bija nepatīkamas sajūtas, tad viņam nekavējoties jāsāk vingrošanas vingrinājumi. Tas ir skoliozes, kyphosis, flatfoot, it īpaši agrā plakanā kāja, profilakse un ārstēšana bērniem.

Kā saglabāt mugurkaulu veselīgu?

Lai mugurkauls būtu veselīgs, pacientam ir jāievēro veselīgs dzīvesveids. Lai to izdarītu, viņam ir jādara iespējami īstenot, ēst pareizo pārtiku. Pareiza uztura pamatā ir liela daudzuma svaigu dārzeņu, augļu un citu produktu izmantošana, kas satur daudzus labvēlīgus vitamīnu un minerālvielu kompleksus. Neaizmirstiet arī par tīru ūdeni. Pareiza uzturs palīdz uzturēt normālu vielmaiņu organismā un novērst patoloģiju attīstību mugurkaulā.

Skoliozes profilaksei skolas vecuma bērniem jāsāk ar īpašiem fiziskiem vingrinājumiem, kas palīdz stiprināt muskuļu sistēmu un atjaunot mugurkaula un ķermeņa pareizo stāvokli. Turklāt šādi vingrinājumi uzlabo asinsriti organismā, palielina dzīvības enerģijas plūsmu un uzlabo pacienta vispārējo veselību.

Ārsti saka, ka vecākiem kā skololozes attīstības novēršanai bērniem un plakanam kājām vajadzētu veikt rīta vingrinājumus ar viņiem katru dienu. Pateicoties viņai, bērns ir piepildīts ar būtisku enerģiju, spēkiem, kas nepieciešami augošajam organismam.

Vecākiem nevajadzētu aizmirst, ka bērnam vajadzētu pilnībā gulēt. Piestātnei jābūt ērtai, jo tas ir miega režīms, kas palīdz mazināt fizisko un emocionālo stresu, kas visu dienu pavada bērnu.

[stextbox id = 'alert'] Īpaša uzmanība jāpievērš bērna spilvena un matrača izvēlei [/ stextbox]

Ortopēdisku matraci izmanto kā profilakses un profilakses metodi skoliozes attīstībai bērniem. Viņš atkārto visas ķermeņa kontūras un uztur mugurkaulu pareizā stāvoklī. Īpaša uzmanība jāpievērš spilvenam: tā nedrīkst būt liela, augsta vai ļoti maza. Tam jābūt vidēja izmēra. Tikai šādu modeli var izmantot kā mugurkaula un skriemeļu izliekuma novēršanu dzemdes kakla reģionā.

Atcerieties, ka, lai novērstu skoliozes attīstību, ikvienam katru dienu jāievēro visi iepriekš minētie noteikumi. Tikai tāpēc jūs varat ātri sasniegt pozitīvu rezultātu un ilgi baudīt mugurkaula veselību.

Bērnu veselība

Vietne aprūpes vecākiem

Skoliozes profilakse pirmsskolas vecuma bērniem

Cilvēka mugurkauls ir sava veida ass, uz kuras balstās viss ķermenis. Tā satur muguras smadzenes iekšpusē - sava veida kontroles centru visām ķermeņa funkcijām.

Mugurkaula izliekums ir skolioze.

Galvenie profilakses pasākumi

Problēmas, kas saistītas ar mugurkaulu, vienmēr negatīvi ietekmē ķermeni. Tāpēc skoliozes profilakse ir daudzu slimību profilakse. Galvenie pasākumi skoliozes profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem tiek samazināti līdz diviem noteikumiem:

  • Ir nepieciešams nodrošināt bērna fizisko aktivitāti, kura laikā tiek veiktas kustības, novēršot mugurkaula izliekumu.
  • Slodzes laikā - miega, fiziskās slodzes laikā - mugurkaulam jābūt labvēlīgākajā fizioloģiskajā stāvoklī.

Skoliozes profilaksei jāsāk agrīnā vecumā, jo bērnu kaulu relatīvais mīkstums, mazuļiem bieži rodas mugurkaula izliekums. Jebkurš monotons pastāvīgais mugurkaula stāvoklis izraisa skoliozes attīstību:

Ja bērns pavada daudz laika bērnu gultiņā, viņš nezina, kā apgriezties, ir nepieciešams nodrošināt, lai viņa galva neizgriežas tikai vienā virzienā.

  • Nemēģiniet bērnam sēdēt vai stāvēt pirms laika.
  • Nelietojiet bērnu ar vienu un to pašu roku.
  • Kad bērns sāk apgāšanos, ir jānodrošina, ka viņš to dara abos virzienos.
  • Kad bērns sāk staigāt, jums jāmēģina turēt to ar tādu pašu pildspalvu.
  • Vēlamā poza guļam ir aizmugurē.

Vēlāk, attīstot roku kustības prasmes, bērns daudz laika pavada pie galda, kas rada visus priekšnosacījumus mugurkaula atrašanai nepareizā stāvoklī, veicot modelēšanu, gleznošanu un aplikāciju, kā arī gatavojoties skolai, tāpēc:

  • Pirmsskolas vecuma bērnam nevajadzētu sēdēt ne vairāk kā divdesmit minūtes.
  • Mums jāmēģina viņu pacelt pēc iespējas biežāk.

Sēžot, bērnam ir jāmaina kāju stāvoklis:

  • kājas atpakaļ, uz priekšu;
  • novietojiet tos tuvu;
  • izšķīst.

Jums ir jāatrodas krēsla malā, muguras daļa ir taisna, jūsu ceļgalu jābūt saliektiem taisnā leņķī un pēc iespējas biežāk ielieciet elkoņus uz roku balsta, tādējādi novēršot daļu no mugurkaula slodzes.

Pārtraukumos veiciet īpašus vingrinājumus:

pakariet rokas, velciet ceļus līdz krūtīm, vingriniet, lai veiktu maksimālo skaitu reižu;

uz grīdas, paņemiet stāvēt uz ceļiem, izstiepiet rokas uz priekšu, noliecieties pēc iespējas vairāk un tad uz priekšu.

Pirmsskolas vecuma bērnam jābūt kustībā vismaz sešas stundas dienā. Rīta vingrinājumi, āra aktivitātes, skriešana, pastaigas, āra spēles - tas ir bērna minimālais minimums. Papildus vispārējiem stiprināšanas un veselības uzlabošanas uzdevumiem ir nepieciešams ieviest īpašus vingrinājumus krūšu, vēdera muskuļu stiprināšanai un pozas uzlabošanai. Jūs varat tos izpildīt:

  • kopā ar rīta vingrinājumiem;
  • atvaļinājuma laikā;
  • staigājot.

Bērna mēbeles ir ļoti svarīgas:

Bērnam nevajadzētu gulēt uz dīvāna, bet gultā ar labu, elastīgu, blīvu matraci jūs varat pat izmantot ortopēdiskos vai kokosriekstu čipus. Ir ieteicams iemācīt viņam gulēt bez spilvena.

Vietai, kur bērns ēd un nodarbojas, jābūt aprīkotai ar plašām un ērtām mēbelēm.

  • Kad pirmsskolas vecuma bērns sāk lasīt, jums jāpārliecinās, ka viņš neslīd.
  • Nepieciešams pastāvīgi pielāgot bērna mēbeļu augstumu, ņemot vērā viņa augstumu.
  • Vietai, kur mācīties, jābūt labam apgaismojumam.

Kas vēl ir svarīga profilaksē

Nozīmīgu lomu skoliozes profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem spēlē:

  • Līdzsvarota uzturs, bērna uzturā jābūt pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem un kalciju, tas ir, augļiem, dārzeņiem, pienam, zivīm.
  • Palieciet svaigā gaisā. Cietināšana ar gaisu ir jāapvieno ar vingrojumiem, ūdens ielešanu, berzi; vasarā - saules starus; vannas, bet ļoti uzmanīgi, lai nenāktu ķermeņa pārkaršana.
  • Stabilas, ērtas kurpes.

Jāņem vērā arī tas, ka sievietei, plānojot grūtniecību, vēlams sešus mēnešus pirms viņas, ir jāapgūst B12 grupas un folskābes vitamīnu kurss. Ar šīm zālēm samazinās iedzimtu kaulu defektu risks, kas var izraisīt iedzimtu skoliozi.

Visi preventīvie pasākumi, kas veikti savlaicīgi, palīdzēs saglabāt bērna veselību. Galu galā, skaista un pareiza poza ne tikai padara personu pievilcīgu, bet arī veicina visa organisma normālu darbību.

Skoliozes profilakse: kā izvairīties no mugurkaula deformācijas

Skolioze ir iedzimta mugurkaula izliekums vai tā, kas rodas neparasta dzīvesveida dēļ.

Šīs slimības cēloņi ir nepareizā dzīvesveida, neērti apavi, nespēja ievērot drošības noteikumus sportam, vielmaiņas traucējumu dēļ utt.

Jāatceras, ka skoliozi ir ļoti grūti ārstēt, tāpēc ir nepieciešams regulāri, sākot no bērnības, veikt slimības profilaksi.

Mugurkaula izliekuma novēršana pieaugušajiem

Lai novērstu skoliozi pieaugušajiem, ir īpaši svarīgi uzturēt pareizu dzīvesveidu.

Enerģijas režīms

Veselīga pārtika ir diezgan svarīgs aspekts dzīvē. Personai ir jāēd:

Izvēlne jāizvēlas tā, lai tā sastāvētu no pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem. Jāizslēdz no taukiem un ceptiem pārtikas produktiem.

Dzīves veids

Skoliozi sauc par mūsu laika problēmu. Tas ir saistīts ar to, ka lielākā daļa cilvēku vada pārsvarā mazkustīgu dzīvesveidu.

Ja personai ir šāds īpašs darbs, viņam vajag:

  1. Regulāri piecelieties no darbvirsmas un veiciet vingrinājumus.
  2. Personai periodiski jānovieto pret sienu tā, lai pieskartos plecu lāpstiņām, iegurni, galvas aizmuguri un mugurkaulu pret sienu. Šajā pozīcijā ir jābūt no 5 līdz 10 minūtēm.
  3. Dažiem cilvēkiem, kas ir pakļauti skoliozei, ieteicams valkāt korektīvās korsetes. Tie ir jāizmanto īsu laiku - ne vairāk kā pusstundu dienā. Šis laiks ir jāsadala vairākās pieejās.
  4. Ja persona bieži sēž pie galda, tad viņam ir jāpārrauga viņa poza. Šajā laikā mugurai jābūt plakanai, un vēdera līnijai jābūt aiz krūšu līnijas.
  5. Darba laikā ir nepieciešams sēdēt tā, lai mugurkauls būtu taisni un galvu nedaudz nolocītu uz leju.
  6. Biroja darbam ir jāizvēlas pareizās mēbeles. Krēsla sēdeklim jābūt cietam, kas ļaus personai būt pēc iespējas ērtākai un ērtākai.
  7. Ir nepieciešams sēdēt uz krēsla sēdekļa malas. Personai jāturpina kājas 90 grādu leņķī.
  8. Veicot darbu, ir jānodrošina, lai starp galda un krūtīm būtu plaukstas platums. Tas izskaidrojams ar to, ka tad, kad ķermenis pagriežas uz priekšu, tiek novērota mugurkaula slodzes palielināšanās.

Ak sports, vai tu dzīvo?

Skoliozes profilakse pieaugušiem pacientiem ir ievērot ne tikai noteiktos noteikumus, bet arī ievērojot aizliegumus.

Daudziem cilvēkiem ir kļūdains viedoklis, ka, spēlējot sportu, skolioze nevar notikt, bet tas nebūt nav. Dažos gadījumos sports ir šīs slimības cēlonis.

Ja persona dodas sportā, viņam ir jāizvairās no pārmērīgas fiziskas slodzes.

Miega režīms

Tiem cilvēkiem, kuri guļ bez spilvena, jāsaprot, ka tas ir tik kaitīgs. Lai novērstu skoliozi, nepieciešams nodrošināt veselīgu miegu.

Tāpēc ir stingri aizliegts gulēt bez spilvena. Miegam vislabāk ir izvēlēties ortopēdisko matraci. Tas ļaus mugurkaulam atpūsties atpūtā, kas būs lielisks līdzeklis mugurkaula izliekuma novēršanai.

Mazliet razem...

Arī slimības profilaksei ir nepieciešams vingrošana. Šim nolūkam tiek izmantoti 10-15 vingrinājumi mugurai. Tos nosaka ārsts atkarībā no pacienta individuālajām īpašībām.

Varat arī izdarīt jogu, kuru assans ne tikai iesilda muguras muskuļus, bet arī pozitīvi ietekmē mugurkaulu.

Skoliozes profilakse pieaugušajiem ir diezgan vienkārša procedūra. Lai to izdarītu, personai ir jāievēro tikai vienkārši noteikumi.

Mēs steidzamies palīdzēt bērniem

Parasti skolioze attīstās vairumā gadījumu pirmsskolas un skolas vecuma bērniem, vecāki, kas ir atbildīgi par šīs slimības rašanos, vairumā gadījumu ir vecāki, kuri savam bērnam nevarēja savlaicīgi novērst traucējumus.

Attīstoties informācijas tehnoloģijām, bērni pirmsskolas un skolas vecumā pastāvīgi atrodas datorā.

Un, ja ne dīvaini, vecāki to rosina.

Vecākiem ir jāmāca bērnam sēdēt vēl 20 minūtes no pirmsskolas vecuma. Sākotnēji ir jāpieprasa bērnam piecas minūtes palikt tajā pašā stāvoklī.

Katram nākamajam uzdevumam fiksētajam sēdes laikam vajadzētu palielināties par vienu minūti. Tas ne tikai radīs pareizu pozu bērnam, bet arī iemācīs viņam disciplīnu, sagatavosies skolai.

Parasti sākumskolas klasē bērni mācības vidū iesildās. Ja jūs mācāt bērnam sēdēt vēl pusstundu, un pēc tam tiks iesildīts, tad tas būs lielisks skoliozes profilakse.

Klasē bērnam jāmaina kāju stāvoklis. Tie ir slēgti kopā un novietoti, virzot kājas uz priekšu un atpakaļ. Ārsti iesaka iesildīties vairākas reizes dienā. Tāpēc, sākot no pirmsskolas vecuma, vecākiem jāiemāca bērnam veikt rīta vingrinājumus, kas ietver ķermeņa apgriezienus un slīpumus.

Kā sadalīt slodzi uz mugurkaulu

Bērniem, kas dodas uz skolu, ir jāatrodas kopā ar viņiem. Ir nepieciešams izvietot ne tikai grāmatas un citus mācību priekšmetus, bet arī skolas brokastis. Tas ir pietiekami liels slodze skolas vecuma bērnam.

Tāpēc vecākiem ir jāuzņemas atbildīga pieeja skolas mugursomas izvēlei. Lai nodrošinātu vienādu slodzi uz muguras, priekšroku dodiet mugursomai, kas tiek valkāta uz diviem pleciem.

Lietojot somas, slodze tiek pārvietota uz vienu pusi. Pat ja bērns maina plecu, uz kura viņš soma, tas joprojām negatīvi ietekmē mugurkaulu.

Infantilā mugurkaula jādod atpūtai. Lai sasniegtu augstāko iespējamo efektu, bērnam ir jāpieņem nosliece. Bērnam jāatrodas uz muguras vai vēdera.

Atpūtas laikā nav nepieciešams skatīties TV vai lasīt grāmatas, jo tas negatīvi ietekmē bērna redzējumu.

Vēlreiz par pozu

Vecākiem pirmsskolas vecumā bērnam jāattīsta pareiza poza. Viņam jāmāca staigāt un sēdēt ar taisniem pleciem. Galvai jābūt līdzenai. Staigāšana ar galvu uz leju, lai bērns būtu ne tikai kaitīgs, bet arī nekaitīgs.

Pārējam bērnam ir nepieciešams uzņemt vidējas cietības gultu. Lai izvairītos no stresa mazuļa muskuļos, vecākiem jāiemāca bērnam gulēt savā pusē.

Ārsti saka, ka labākais bērna stāvoklis ir augļa stāvoklis - sānos ar izliektām kājām.

Kas ir aizliegts

Lai novērstu skoliozi, bērni ir stingri aizliegti:

  • valkāt mugursomu uz viena pleca;
  • kamēr jūs atpūšaties uz līkumiem;
  • Intensīvi spēlēt sportu.

Bērnam jābūt pareizam ne tikai darbības periodam, bet arī miegam.

Profilaktiskie vingrinājumi

Lai nodrošinātu pilnu preventīvo pasākumu klāstu, bērnam šie vingrinājumi jāveic katru dienu:

  1. Paceliet kājas, ja tās ir nosliece.
  2. Apgriezieties uz vēdera. Veicot šo vingrinājumu, rokas tiek izvilktas, un zods ir novietots uz grīdas. Šajā stāvoklī bērnam jāpaliek vienas minūtes laikā. Pēc tam ir nepieciešams atgriezties sākuma stāvoklī.
  3. Nogulieties uz muguras un paceliet ķermeni. Ja bērns nespēj veikt šo vingrinājumu, tad vienam no vecākiem jābūt kājām.
  4. Sekojošais uzdevums tiek veikts stāvot. Šis uzdevums ir veikt rumpja rumpi uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi pa labi.
  5. Lai veiktu nākamo uzdevumu, jums ir jāvirzās uz leju, saliekt kājas pie ceļiem un paceliet. Pēc tam bērnam ir jāsper, lai veiktu kustības, kas atdarina velosipēdu.
  6. Tālāk jums ir nepieciešams kāpt. Stāvošajā stāvoklī bērnam ir jārot, pacelt un nolaist plecus.
  7. Visbeidzot, apļveida kustības tiek veiktas ar iegurni.

Šos vingrinājumus var veikt, lai novērstu skoliozi, ne tikai bērnam, bet arī pieaugušajam.

Skoliozi ir ļoti grūti ārstēt, to ir vieglāk izvairīties. Lai to izdarītu, ir nepieciešams nodrošināt pareizu dzīvesveidu ne tikai sev, bet arī saviem bērniem. Vingrinājumam ir liela ietekme uz šīs slimības profilaksi.

Ieteikumi vecākiem: "Skoliozes profilakse pirmsskolas vecuma bērniem"

UZMANĪBU VISIEM SKAIDROJUMIEM: saskaņā ar Federālo likumu N273-FZ “Par izglītību Krievijas Federācijā” pedagoģiskā darbība prasa, lai skolotājam būtu speciālu zināšanu sistēma bērnu ar invaliditāti apmācības un izglītības jomā. Tāpēc visiem skolotājiem šajā jomā ir nepieciešama atbilstoša apmācība!

Attāluma kurss „Darba organizēšana ar studentiem ar invaliditāti (HVD) saskaņā ar federālajiem valsts izglītības standartiem” no projekta „Infurok” sniedz iespēju iepazīstināt jūsu zināšanas ar likuma prasībām un saņemt sertifikātu par izraudzītā parauga pilnveidošanu (72 stundas).

Pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestāde Novocherkaska bērnudārzs Nr

Ieteikumi vecākiem:

"Skoliozes profilakse pirmsskolas vecuma bērniem"

Sagatavots: Art. Svētdiena N.V. Sukach

Skolioze attīstās tik ilgi, kamēr ķermenis aug (līdz aptuveni 25 gadiem).
Tāpēc, sākot no ļoti agra vecuma, jāārstē skoliozes profilakse.

Vecākiem jāpārliecinās, ka bērns ievēro dažus noteikumus:

Neizmantojiet visu bērnu ar tādu pašu roku.

2. D vitamīns tiek ražots organismā ultravioletā starojuma ietekmē.

3. Lai piesātinātu bērna ķermeni ar šo vitamīnu, kas ir noderīgs kauliem, padara to parastu ikdienā staigāt ar bērnu brīvā dabā, neatkarīgi no sezonas.

4. Izveidot pareizu pozu bērnam: nedaudz paaugstinātu galvu, izkliedētus plecus, kas nav izvirzīti plecu lāpstiņas, vēdera līniju, kas nepārsniedz krūšu līniju.

5. Darba vietai un citām mēbelēm jāatbilst bērna augumam un vecumam. Attālums no galda līdz acīm nedrīkst būt mazāks par 30 cm.

6. Skolai iegādājieties bērnu ratiņus ar divām mīkstām siksnām. Plecu soma - gandrīz simtprocentīga garantija skoliozei.

7. Bērnu gulta nedrīkst būt pārāk mīksta. Ja iespējams, iegādājieties ortopēdisko matraci. Spilvens ir labāk izvēlēties vidēja izmēra.

8. Neļaujiet bērnam skatīties TV vai lasīt, atrodoties sānos.

9. Ieteicams sēdēt ne ilgāk kā 20 minūtes. Lai atslābinātu muskuļus un nepieļautu stoopu veidošanos, jums vajadzētu pacelties pēc iespējas biežāk, vismaz uz pusi minūtes. Sēžot, ļaujiet bērnam mainīt kāju stāvokli: kājas tuvu vai šķīries, uz priekšu vai atpakaļ.

10. Arī „tiesībām” sēdēt, ir jāspēj. Sēžiet uz krēsla, kas atrodas tuvāk malai, mēģiniet saglabāt ceļus taisnā leņķī, iztaisnot muguru, novietojiet elkoņus uz roku balstiem, lai, ja iespējams, atvieglotu mugurkaulu.

11. Veicināt bērna fizisko aktivitāti, dod priekšroku spēļu sportam. Būs noderīgi rīta vingrinājumi, sacietēšana, skriešana, slēpošana. Fiziskie vingrinājumi skoliozei palielinās ķermeņa kopējo toni, uzlabos elpošanas, nervu un endokrīno sistēmu funkcijas, attīstīs spēcīgas gribas īpašības.

12. Skoliozes gadījumā bērnam nav ieteicams lietot asimetriskus sporta veidus (badmintonu, tenisu, māksliniecisko un māksliniecisko vingrošanu), jo tie var negatīvi ietekmēt deformēto mugurkaulu.

13. Peldēšana pozitīvi ietekmē skoliozi. Kad šī slimība visbiežāk tiek pielietota krūšu kurvī uz krūtīm ar pagarinātu slīdēšanas pauzi. Butterfly un rāpošana ar skoliozi nav ieteicama. Šie peldēšanas stili palielina mugurkaula lokanu un mugurkaula elastību. Jūs varat piemērot savus individuālos elementus.

14. Bērnam, kuram jau ir skoliozes pazīmes, ir jākļūst par likumu, ka regulāri jāveic ne tikai vispārēji stiprinoši vingrinājumi, bet arī īpašs kurss, kas nepieciešams, lai nostiprinātu vēdera muskuļus, muguru un krūtis, uzlabotu pozu un trofisko audu.

15. Ir vērts pievērst uzmanību bērna ēdienkartei. Līdzsvarots uzturs labvēlīgi ietekmē muskuļu un kaulu struktūru. Kalcija un fosfora sāļi organismā ir jāiegūst no dabīgiem pārtikas produktiem, bet ne tīru sāļu veidā. Piena produkti, zivis, dārzeņi un augļi ir noderīgi bērniem pietiekamā daudzumā.